为增强同学们的健康意识，培养良好的运动习惯，我院于3月8日晚上7点，在明德楼B区214教室举办了以“健康第一，爱运动更阳光”为主题的班会。本次班会由我院2024级4班班主任黄峻昱老师主讲，2024级4班全体同学积极参与。

班会中，黄竣昱老师强调了健康对于个人成长和发展的重要性。他指出，健康是生活的基石，是实现人生目标的前提。拥有良好的身体状况，才能以饱满的精神状态面对学习和生活中的各种挑战。

接着，黄老师详细阐述了运动锻炼的诸多益处。运动不仅能够增强心肺功能，提高身体的免疫力，降低患病风险，还可以帮助同学们塑造健康的体魄，保持良好的身体状态。此外，运动还对心理健康有着积极的影响，能够缓解压力，改善情绪，培养阳光自信的心态。例如，跑步可以促进身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。

为了让同学们更好地了解科学的运动方法，黄老师结合实际案例，介绍了不同类型运动的特点和适用人群。他提醒同学们要根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动项目，并遵循循序渐进、适度适量的原则。比如，对于平时缺乏运动的同学，可以从散步、慢跑等低强度运动开始，逐渐增加运动的强度和时间。

最后，黄老师鼓励同学们将运动融入到日常生活中，坚持每天锻炼，保持健康的生活方式。他希望同学们能够以积极的态度面对生活，用健康的体魄和阳光的心态迎接未来的挑战。

通过本次主题班会，同学们深刻认识到了健康和运动的重要性，纷纷表示将积极行动起来，养成良好的运动习惯，让自己的生活更加健康、阳光。

（图/顾欣怡 文/金瑜珍 初审/代思韫 复审/周琼 终审/周艺）